太极拳是陈家沟的陈王廷所创。此拳是吸取明代流行拳法和戚继光的三十二式长拳，融合古代的阴阳学说和经络学创编而成。后来逐步衍生出与陈式太极拳特点有异的杨式、武式、吴式、孙式等多种太极拳流派。 陈式太极拳的运动特点：其在内是意气运动，在外是螺旋缠绕运动。强调在意识主导下，头顶气沉，放长身肢，通过旋腰转脊带动上肢旋膀转腕，带动下肢旋胯转踝，使肢体在顺逆缠丝中，促成内外相合，节节贯串。全套动作用在快慢、刚柔、开合、曲直等矛盾的相互依存、相互转化中，相连不断，一气呵成。陕西陈式太极拳习练人数众多，主要分布在西安、宝鸡、咸阳等地。其中西安被称为“小陈沟”，陈式太极拳川人多，在他们的带领下，西安市习练陈式太极拳的人数众多，水平也在全国前列。 杨式太极拳的运动特点：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力，上下相随、内外相合、相连不断、动中求静。姿势舒展简洁。杨式太极拳创自河北永年人杨露禅。武式太极拳的运动特点：姿势紧凑，强调左右手各管半个身体，出手不过肩，动作柔，步法小巧灵活，注重虚实变换和内气潜转。 武式太极拳的身法主要有含胸拔背、提顶吊裆、尾闾中正。起承开合有序。武式太极拳创自于河北永年人武禹襄。 吴式太极拳的特点：悬顶弛项、含胸拔背、转腕旋膀、展指凸掌、弓腰收臀、屈膝坐腿。而后动作轻柔缓慢、圆活连绵。吴式太极拳创自于大兴人吴鉴泉。 孙式太极拳的运动特点：动作小巧轻灵，架高步活，柔缓圆活，两脚进退相随，运动方向变化较多。孙式太极拳创自于河北定县人孙禄堂。 |
